Witam mam wazne pytanie A dokładnie chodzi mi o to ze cwicze sam w domu nie mam za duzo sprzetu i poprotu zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu kilka parti na jednym treningu ale z powodu ze cwicze sam w domu to tak jak np koncze klatke to juz mi sie nie chce kombinowac rozkrecac sztanki itd zeby zaczac cwiczyc barki I czy np dobrze by bylo jak bym [...]
[...] odzywki carbo ok 1 godz przed wysilkiem aby zapewnic organizmowi zapas energi ? 3) Czy jest jakis preparat zapobiegajacy skurczom miesni ? moze magnez ? Czy brac go kilka dni wczesniej przed planowanym wysilkiem ? 4) Witamiy i mineraly czy zwiekszyc ich spozycie na kilka dni przed wysilkiem. To chyba wszystko co mi przychodzi do glowy.Czekam [...]
Witam i czekam na pomoc w doborze supli Dodam że aktualny mój trening to split 3x w tygodniu Nie zależy mi na masie typu pudzian bardziej chodzi mi o sylwetkę atlety... Na pewno chce kupić dobrą kreatynę... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
Witam, mam problem od ponad roku cwiczylem na 3 dniowym planie treningowym na masie. Standard poniedziałek: Klatka,tricep,barki Śr:Plecy biceps i pt: nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad [...]
Mam pytanko, zależy mi na polepszeniu metabolizmu gdyż go sobie zepsułem poprzez diety niskokaloryczne itp. Ćwiczyłem teraz cały cykl treningowy dodając tygodniowo po 150 kcal żeby utrzymać to co zyskałem tym głupim odchudzaniem. Do następnego cyklu splitu 3 dni w tygodniu chciałbym dołożyć jeszcze 2 dni crossfitu i dodawać nadal po 150 kcal. Czy [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
[...] mistrzyni Strikeforce, Invicta FC i do niedawna UFC, Cris Cyborg Justino podpisała kontrakt z Bellatorem o czym prezes organizacji Scott Coker poinformował we wtorek po południu na Twitterze. Kontrakt, nazwany przez organizację „największym w historii kobiecego MMA”, jest wieloletnią umową, chociaż szczegóły nie zostały ujawnione. Ogłoszenie [...]
Mam takie pytanie, trenuje 3x w tygodniu na siłowni, normalnie na mase, oraz 2 x w tygdoniu treningi mma. Poniedzialek MMA Wtorek Silka Sroda wolne Czwartek silka Piatek MMA Sobota Silka Niedziela wolne Na silowni trenuje 3 lata, waga 83 kg, treningi mma dopiero zaczynam, ze wzgladu ze chce nadal rosnąć na siłowni i robić mase, to [...]
[...] do tej pory dwa cykle kreatyny, wszystko fajnie dobrze i przyjemnie. Postanowiłem z kolegą kupić na pół produkt wymieniony w temacie. Brałem go już 4 albo 5 razy, od trzech dni strasznie źle się czuję. Bolą mnie oczy, uszy, brzuch, głowa, pulsujący ból, mam w kolanach chonodromalację rzepki i od kilku dni ból w nich się nasilił. Wczoraj [...]
[...] Cel cyklu: wyglad //masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : AAKG -trec Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 140 uwagi i sugestie: zeby nie poszlo w tluszcz ;] Staż treningowy: ponad rok
Wyniki kolegi ........ lh fsh prolaktyna npp i cypionat szedł 10 tyg potem 6 tyg tren i sustanol potem ciongnol jeszcze 3 tygodnie cypiuonat ze ze zmniejszeniam dawek po ostatnim strzle cypionatu poczekal tydzien i weszedl na hcg 2500 co 4 dni wil 2 amp pregnyli 2x 5000 potme zaczol clomid pierwsze 4 dni po 100 mg potmem po 50 razem z clomem [...]
[...] już wcześniej suplementy : cykl na krecie z bialkiem i bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 650 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - yad w dniu 2011-03-26 17:42:39
Witam, trenuję od 8 miesięcy regularnie, treningi 5 razy w tygodniu. nigdy nie miałem najmniejszych problemów z ciśnieniem. od paru dni czuje się przemęczony i słaby. mierząc ciśnienie, 5 dni pod rząd wahało się ono w granicach 130-140/35-50. Martwi mnie to zbyt niskie ciśnienie rozkurczowe. fakt faktem przez ostatnie 2 tygodnie mogłem [...]
[...] pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej żadnej diety ani żadnego treningu, chociaż bardzo bym [...]
Witam.Kiedyś chodziłem na siłke przez pół roku i miałem fajna rozpiska na 5 dni, ale niestety zaginęła.Po ponad pół-rocznej przerwie znowu zacząłem i aktualnie dostałem taka rozpiska tylko 3 dni: 1 dzień plecy gryfem plecy hantlem kaptury przedramie tył/przód przedramie na siedząco 2 dzień klata klata skos rozpiętki klata wąskie triceps hantlem w [...]
[...] na redukcji, czy raczej trzymac sie wersji 10 powt (na czysto 'silowa' bym sie jeszce chyba mnie pisal)? co do aerobow- chcialem dodac po silowni 20 minut stacjonarnego, a w dni nietreningowe robic hiit'a albo rower (bo lubie sobie pojezdzic). na poczatek 5 interwalow 30:30, szybki marsz/trucht, bo kondycha slaba, potem ewentualnie wydluzyc do [...]
[...] 5) cel cyklu - masa mięśniowa, zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - minimalizacja tłuszczów oraz węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl - [...]
[...] Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 ale nie chce tracic odrazu wszystkiego uwagi i sugestie: - Staż treningowy: miesiąc
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna Uprawiane inne sporty: czasem pilka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak przez 160 :P ilość dni wolnych od kreatyny: duuuuuuuzo z 300 :P przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: prawie 3 lata
Siema. Po feriach mam zamiar zacząć cykl z XPandem (Xtreme Pump). Puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... Co radzilibyście do tego dorzucić ? Mono,jabłczan,a może coś innego ? Dwie puchy XPanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży wydatek... ;/ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17,5 Waga: 80 kg [...]
